منتديات الأشباح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الأشباح

أهلا وسهلا بكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولشات المنتدى

 

 تمارين ورياضة لمدمني الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاااك القلوووب
عضو من الدرجة الثانية
عضو من الدرجة الثانية
ملاااك القلوووب


المساهمات : 232
تاريخ التسجيل : 26/04/2008

تمارين ورياضة لمدمني الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين ورياضة لمدمني الكمبيوتر   تمارين ورياضة لمدمني الكمبيوتر Emptyالجمعة مايو 16, 2008 5:02 pm

Basketball تمارين بسيطة لمدمنى الكمبيوتر


هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .
التمرين الأول
( تمرين للعنق والكتفين )
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .
التمرين الثاني
( تمرين للذراعين والظهر )
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
التمرين الثالث
( تمرين للعنق )
تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.
التمرين الرابع
( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....
أتمنى إنكم تستفيدون من التمارين
تحياتي Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين ورياضة لمدمني الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأشباح :: (“'•.¸§((`'•.¸* ملتقى التقنية *¸.•'´))§ ¸.•”) :: شبح البرامج-
انتقل الى: